Is éard atá i réim bia simplí, sábháilte, éifeachtach ná an aiste bia ruán. Ligeann sé duit meáchan a chailleadh go tapa, agus an comhlacht tocsainí agus neamhíonachtaí á ghlanadh, ag feabhsú do dhea-bhail.
Tá go leor carbaihiodráití ag ruán, mar gheall ar a mbeidh an meáchan imithe ach amháin tar éis roinnt laethanta den aiste bia.
caillfidh tú meáchan níos tapúla má tá tú róthrom.
I seachtain tar éis an aiste bia ruán, is féidir leat a chailleadh 8-10 kilos.
Tá ruán le haghaidh meáchain caillteanas an-úsáideach mar gheall ar an bhfíric go bhfuil ann: potaisiam, cailciam, iarann, maignéisiam, próitéin glasraí (5.93%), vitimíní B, a laghdaíonn an dochar a dhéanann aiste bia, a fheabhsaíonn folláine, agus tugann sé mothú éadrom.
Neartaíonn ruán ballaí na soithigh fola, agus a bhuíochas leis an vitimín B atá ann, méadaíonn sé friotaíocht do chorp ar strus, agus feabhsaíonn sé riocht na gruaige, an chraiceann agus na tairní freisin.
An croílár an aiste bia ruán
Tá éifeacht an aiste bia ruán bunaithe ar thomhaltas ruán amháin, rud a chuireann iallach ar an gcomhlacht a saille féin a dhó chun cothaithigh a sholáthar dó féin. Mar gheall air seo, luasghéaraíonn meitibileacht agus dóitear saill go tapa.
oideas aiste bia ruán
Tá ruán insileadh chun gach microelements úsáideach a chaomhnú, seachas bruite.
Tóg dhá chéad gram de ruán nite, doirt 0.5 lítear. fiuchphointe uisce, wrap i tuáille agus fág thar oíche. Ar maidin, taosc an t-uisce breise agus ithe leite gan salann, siúcra, nó spíosraí i rith an lae.
Is é an uair dheireanach a itheann muid ruán 3 - 4 uair an chloig roimh am codlata.
roghchlár aiste bia ruán
Córas óil: Ólann muid méid neamhtheoranta leacht (uisce, tae luibhe, uisce mianraí fós, tae dubh, tae glas), ach nach lú ná 1.5 lítear. in aghaidh an lae.
Ar maidin ar bholg folamh: deoch gloine uisce te le 1 teaspoon na meala, 2 slices de líomóid.
Tá bricfeasta againn: Tar éis leath uair an chloig, ithe an chéad chuid de leite agus é a nigh síos le tae neamh-mhilsithe nó sú glasraí nádúrtha (beets, pumpkin, trátaí) gan siúcra nó salann.
Tá lón againn: Itheann muid an 2ú cuid de leite.
Tá dinnéar againn: Itheann muid an tríú cuid de leite.
Tá mona-aiste bia an ruán dian, mar sin ní dhéantar é a leanúint ar feadh níos mó ná 2 sheachtain. Is féidir an aiste bia a athrá ach amháin tar éis míosa.
Scoir ón aiste bia: de réir a chéile, agus na bianna is fearr leat a thabhairt isteach go réidh ar an roghchlár.
Bianna toirmiscthe díreach tar éis an aiste bia a fhágáil: milseáin, bianna sailleacha, bianna stáirseacha (ar shlí eile beidh na cileagraim caillte ar ais go tapa).
Le linn an aiste bia, deoch casta vitimín-mianraí.
Roghanna aiste bia ruán:
Aiste bia Kefir-ruán:
Is é seo ceann de na roghanna don aiste bia ruán.
Is foinse cailciam, próitéin, vitimíní B12, B2, A é Kefir.
Feabhsaíonn Kefir díleá, baintear dramhaíl agus tocsainí ón gcorp, agus bíonn baictéir aigéid lachtaigh i kefir ag troid le próisis putrefaction sna intestines, ag gnáthú feidhm intestinal. Chomh maith leis sin, glanann sé an craiceann, laghdaíonn sé léirithe dheirmitíteas, agus glanann sé an t-ae.
Le linn na tréimhse iomlán tar éis an aiste bia a ithe, beidh tú ag ithe lítear 1% kefir laethúil. Tá sé ar meisce leath uair an chloig roimh béile nó leath uair an chloig tar éis béile.
Nigh muid síos cuid de ruán le kefir.
Comhcheangail an rogha aiste bia seo le vitimíní a ghlacadh.
Is é fad an rogha aiste bia seo ná 7 lá.
Is é an buntáiste a bhaineann leis an aiste bia ná an fhéidearthacht go n-itheann ruán go minic, chomh maith le mothú an ocrais a bheith imithe. Is rogha níos milis é ruán le kefir ná aiste bia kefir amháin.
Chun an roghchlár aiste bia a éagsúlú, is féidir leat an t-oideas seo a leanas a chur leis: dhá chéad gram de ruán a insileadh, craiceann an oinniún, é a ghearradh, friochadh in ola glasraí go dtí go donn órga agus cuir leis an leite.
aiste bia ruán ar feadh dhá sheachtain
Toradh: suas le dhá chileagram déag. Braitheann an toradh ar bhreis-mheáchan, is mó a bhíonn sé, is mó cileagram a chaillfidh tú.
Ábhar calorie laethúil - 970 kcal.
Cineál aiste bia: mono-aiste bia.
Is é fad an aiste bia dhá sheachtain.
Ábhar calorie de leite - 70 - 169 kcal. Tugann sé mothú satiety, ionas gur féidir é a chaitheamh i gcainníochtaí gan teorainn.
oideas leite le haghaidh aiste bia ruán
1. Le haghaidh 500 gram de ruán, a ghlacadh lítear go leith de fiuchphointe uisce, wrap an uile le leite i brat agus fág go dtí. Is leor an méid leite seo ar feadh lae. Mura bhfuil an t-uisce ionsúite, taosc an barrachas.
roghchlár aiste bia ruán
Ruán + lítear de 1% kefir in aghaidh an lae. Má bhraitheann tú an-ocras, ól gloine eile de kefir.
Deochanna ceadaithe: uisce íon, tae glas.
roghanna eile roghchlár aiste bia ruán
- ruán le torthaí triomaithe: Tá an aiste bia seo deartha ar feadh seachtaine (is féidir leat dhá cheann a leanúint), agus sna laethanta seo, is féidir go leor toradh lúide 5 kg a bhaint amach. den mheáchan iomlán. Tá na coinníollacha simplí, ní mór duit leite ruán a gaile agus é a ithe le torthaí triomaithe, dátaí, figí, rísíní, aibreoga triomaithe, prúnaí, etc., ach nach mó ná 100 gram in aghaidh an lae.
- ruán le mil: Is dócha gurb é an aiste bia ruán is milse agus is delicious, ach tá sé toirmiscthe do dhaoine le galair cardashoithíoch agus diaibéiteas. Ar maidin ar bholg folamh, is gá duit gloine uisce milsithe a ól (uisce le teaspoon na meala, is féidir ruán a úsáid), agus ansin dul ar aghaidh chuig leite steamed nó bruite le méid beag mil. Má leanann tú an aiste bia seo i gceart, is féidir leat toradh lúide 8 kg a bhaint amach. meáchan i seachtain amháin. Ní hamháin go gcuirfidh mil blas ar an leite, ach cabhróidh sé freisin leis an gcomhlacht a sháithiú níos tapúla.
- ruán le úlla: Má leanann tú an aiste bia seo, is féidir leat do chorp a ghlanadh agus torthaí lúide 5-7 kg a fháil i seachtain. Is éard atá sa roghchlár laethúil ná 150 gram de leite ruán agus 1 kg. úlla Is féidir leat deoch ach fós uisce.
- aiste bia ruán milis: Tá an aiste bia deartha ar feadh seachtaine, cabhróidh sé le soithigh fola a ghlanadh agus toradh lúide 2-3 kg a bhaint amach. den mheáchan iomlán.
Bricfeasta: ruán steamed, 125 gram de iógart nó cáis teachín beagmhéathrais, le dhá phíosa cáise crua.
Lón: sailéad Gréagach nó aon sailéad glasraí agus 100 gram iasc bruite.
Snack tráthnóna: 125 gram de iógart agus úll amháin.
Dinnéar: ruán agus glasraí, is féidir leat an bia a shéasú le soy sauce.
Má leanann tú an aiste bia seo, níl aon meáchain caillteanas suntasach, ach 2-3 kg. in aghaidh na seachtaine, ach tá sé ar cheann de na cinn is milis leis na srianta is lú ar tháirgí.
Is féidir leat malartach a dhéanamh ar an aiste bia ruán. Ag ithe ruán le bainne ar feadh seachtaine, agus cothú maith a fháil ar feadh seachtaine, is féidir leat meáchan a chailleadh ó 12 go 24 kg. Tá sé tábhachtach gan overeat i rith na seachtaine de cothaithe maith, agus gan bia a ithe roimh leaba. Ansin mairfidh na torthaí a bhaintear amach fada go leor.
Leideanna:
- Chun nach mbrisfidh tú síos, ná lig do mhothú an ocrais dul in olcas. Mar sin, a luaithe is mian leat a ithe, ithe an leite láithreach, fiú má tá sé ullmhaithe an lá dár gcionn.
- Leath uair an chloig roimh bhéilí, deoch cuid de kefir. Mura raibh am agat kefir a ól sula n-itheann tú ruán, é a ól leath uair an chloig tar éis ithe.
- Is féidir leat ruán a ithe ceithre uair an chloig roimh am codlata, i gcásanna áirithe, má leanann tú aiste bia milis, dhá uair an chloig roimh am codlata. Agus kefir uair an chloig roimh am codlata, ach ba chóir go mbeadh kefir úr i gcónaí.
aiste bia tar éis aiste bia ruán
Déan athbhreithniú ar do roghchlár tar éis duit an aiste bia ruán a chríochnú.
Tar éis an tsaoil, tar éis é a leanúint, laghdóidh méid an bholg agus, dá réir sin, an appetite. Dá bhrí sin, ná overeat.
Chomh maith leis sin, ní mór duit plúr agus milseáin a bhaint as do aiste bia; ina ionad sin, ól dhá ghloine breise uisce óil glan.
Sa chás seo, leanfaidh tú meáchan a chailleadh.
Contraindications le haghaidh aiste bia ruán:
- ulcer duodenal;
- ulcer boilg;
- diaibéiteas mellitus;
- Hipirtheannas;
- tréimhse toirchis;
- tréimhse beathú cíche;
- láithreacht ardghníomhaíocht fhisiciúil;
- láithreacht galair gastrointestinal;
- dúlagar domhain;
- teip duánach;
- cliseadh croí;
- láithreacht oibríochtaí máinliachta ar na horgáin bhoilg.
Sula leanann tú aiste bia, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.
Torthaí an aiste bia ruán
Ag achoimre ar na hathbhreithnithe go léir faoin aiste bia ruán, déarfaimid go bhfaigheann daoine torthaí suntasacha, ach cailleann gach duine meáchan difriúil.
Chomh maith leis sin, tá easpa ocras agus riocht craiceann feabhsaithe.
Beidh na torthaí tar éis aiste bia ruán a leanúint aonair do gach duine.
Mura n-oireann an aiste bia duit, ní chaillfidh tú ach trí nó ceithre cileagram.
Ach, ag meas an chuid is mó de na hathbhreithnithe, cailleann daoine idir ceithre agus sé cileagram, fiú má tá sáruithe sa réim bia.
Chaill duine meáchan idir céad fiche cileagram agus seasca in 2 mhí tar éis aiste bia an ruán a leanúint.
Má tá tú róthrom, is féidir leat cúig chileagram déag a chailleadh i gceann cúpla seachtain.
Chomh maith leis sin, ag meas na n-athbhreithnithe, cabhraíonn an aiste bia chun an toirt a laghdú go cothrom faoi dhá mhéid (ie ceithre ceintiméadar).
Buntáiste eile a bhaineann leis an aiste bia ná, tar éis é a leanúint, nach mbeidh an craiceann sag nuair a chaillfidh sé meáchan níos mó ná deich gcileagram, ach go dtiocfaidh sé níos doichte.
Buntáistí an aiste bia ruán
- gan aon srianta ar an méid leite a chaitear;
- gan aon fo-iarsmaí (tuirse, meadhrán, laige, táimhe) nuair a leanann tú an aiste bia;
- luas ard de réir meáchain caillteanas;
- tá an aiste bia an-éifeachtach, mar gheall ar sheachtain is féidir leat seacht go deich cileagram a chailleadh;
- Tá go leor snáithín ag ruán, rud a ligeann duit an intestines agus an ae a ghlanadh go héifeachtach le linn an aiste bia;
- má leanann tú aiste bia, laghdaítear an chuma ar cellulite, feabhsaítear cuma an chraiceann agus na tairní (tar éis an tsaoil, tá vitimíní B agus próitéin glasraí ag ruán);
- téann an comhlacht i dtaithí ar an aiste bia go tapa;
- an t-am go dtí go bhfuil méadú ar bhreis meáchain.
Míbhuntáistí an aiste bia ruán
- easpa siúcra agus salainn san aiste bia. Baineann ruán neamhshaillte an iomarca sreabhach agus tocsainí as an gcorp. Agus mar gheall ar easpa salainn sa chorp, féadfaidh tinneas cinn a bheith le feiceáil agus laghdóidh brú fola. Agus mar gheall ar easnamh sa chorp glúcóis, atá freagrach as feidhmiú éifeachtach na hinchinne, d'fhéadfadh an ceann a bheith níos lú in ann smaoineamh, agus beidh fonn rud éigin milis a ithe. Má tharlaíonn sé, caolaigh 1 tsp. mil i gloine uisce agus deoch.
- Níl sé oiriúnach do gach duine; d'fhéadfadh taithí a bheith ag roinnt daoine lagaithe: laige, tinneas cinn, tuirse. Chun a fháil amach an bhfuil an aiste bia ceart duit, ní mór duit 1 lá fasting a chaitheamh ar aiste bia ruán.
- Tá an aiste bia an-teoranta (ní féidir leat ach ruán agus kefir a ithe).
- Ní cheadaítear cloí leis an aiste bia arís agus arís eile ach amháin tar éis míosa.
- Féadfaidh brú fola laghdú.
- Is féidir go dtarlódh galair ainsealacha níos measa.
- Tá próitéin de bhunadh plandaí indíleáite go héasca ag leite, ach níl sé in ann feoil agus iasc a athsholáthar go hiomlán. Dá bhrí sin, níl sé inmholta an aiste bia a leanúint ar feadh níos faide ná 2 sheachtain.
- Le linn na tréimhse aiste bia, faigheann an comhlacht cúpla microelements agus vitimíní. Dá bhrí sin, ba chóir duit vitimíní breise a ghlacadh.
Aiste bia ruán le haghaidh meáchain caillteanas mear: léirmheasanna
Tá an aiste bia saor, ach dian, cé nach raibh ocras orm ag an am céanna, glanadh mo chorp agus mo chraiceann.
Creidim go bhfuil an aiste bia seo oiriúnach freisin le haghaidh laethanta troscadh, toisc go bhfuil sé tairbheach don chomhlacht. Ina theannta sin, ar an aiste bia ruán bhí mé in ann deich cileagram a chailleadh, ionas gur féidir liom a rá go bhfuil an aiste bia éifeachtach.
Fuair meáchain go géar mar gheall ar fhadhbanna sláinte, agus ní raibh mé in ann meáchan a chailleadh go hiomlán, fiú mé féin tuirseach traochta le gníomhaíocht fhisiciúil. Bhain mé triail as go leor aistí bia, ach shocraigh mé ar an aiste bia ruán, agus thosaigh an meáchan ag teacht amach. Is táirge aiste bia é ruán, tá sé cothrom i gcomhdhéanamh. Is féidir é a úsáid fiú ag daoine a bhfuil fadhbanna acu leis an gcóras mhatánchnámharlaigh; daoine atá ag fulaingt ó anemia, insomnia, neamhoird síce-mhothúchánach; daoine atá ag fulaingt ó ghalair gastrointestinal; daoine a bhfuil fadhbanna acu leis an gcóras cardashoithíoch; daoine atá ag fulaingt ó ghalair craicinn. Fuair mé airíonna ruán ar an Idirlíon:
- tá innéacs glycemic íseal aige, i.e. laghdaítear leibhéil glúcóis fola;
- tá go leor aimínaigéid atá freagrach as sláinte croí, díolúine maith, lena n-áirítear an tryptophan aimínaigéad, atá mar an "hormone sonas";
- tá próitéin glasraí atá éasca le díleá;
- tá vitimíní B (feabhas a chur ar riocht an chraiceann, na gruaige, na tairní, cuidiú le feidhmiú córas an chomhlachta), vitimín P (ballaí na soithigh fola a neartú, feidhmiú an chroí agus an fhaireog thyroid a fheabhsú), maignéisiam (spreagadh matán an chroí);
- tá a lán de snáithín, a fheabhsaíonn feidhm intestinal.
Leanaim an aiste bia ruán ar mo bhealach féin:
- Cócairim ruán in ionad uisce fiuchphointe a dhoirteadh thairis air. Agus itheann mé é am ar bith.
- Chuir mé ní hamháin kefir le mo aiste bia, ach freisin glasraí, súnna agus taenna éagsúla.
Thosaigh mé ag mothú níos fearr, ghlan mo chraiceann suas, d'fhéach mo chuid gruaige níos sláintiúla, agus chaill mé seacht gcileagram in aghaidh na seachtaine freisin. Go ginearálta, táim sásta.
Ní raibh grá Bhain mé úsáid as ruán mar leanbh, ach anois tá mé tríocha, agus ar deireadh rinne mé triail as é agus thosaigh mé grá dó, mar is táirge an-sláintiúil é. Creidim gur gá duit aiste bia a leanúint agus cleachtadh coirp a dhéanamh chun meáchan a chailleadh ar ruán. Ach! Níor cheart go mbeadh sé seo ina ualach ort. 
Ní mór duit an dearcadh síceolaíoch ceart a bheith agat. Anois, le cabhair ó laethanta troscadh ar ruán, coinníonn mé áilleacht mo fhigiúr.
tá mé ar aiste bia ruán Is maith liom an bhfíric go bhfuil a phríomhtháirge, ruán, inacmhainne agus cabhraíonn sé leis an gcomhlacht a ghlanadh. Ina theannta sin, tá an aiste bia simplí agus éifeachtach. Oibríonn an aiste bia seo, fiú tar éis seachtaine cloí, iontais don chomhlacht, cé go bhfuil sé deacair a leanúint.
Lean mé aiste bia ruán. Le linn na tréimhse a urramú, ith mé ruán, ól 1% kefir, ith filléad turcaí bruite gan salann (150 gram in aghaidh an lae), agus freisin ith cúcamar, raidis, trátaí, agus glasraí eile gan salann. Seo mar a d’ith mé ar feadh seachtaine. Toradh: lúide dhá cheintiméadar sna cromáin agus waist, lúide ceintiméadar amháin sna laonna.
Aiste bia laethúil: dhá chéad gram de ruán tirim, céad gram de filléad turcaí bruite, dhá ghloine de 1% kefir, 500 gram de glasraí.
Roghchlár don lá:
- Bricfeasta: ruán + kefir.
- Lón: 150 gram de filléad turcaí + glasraí.
- Snack: ruán + kefir.
- Dinnéar: glasraí + ubh sicín bruite.
Mo thoradh ar an aiste bia ruán: lúide cúig cileagram, ach bhí sé deacair dom.
Chomhlíonta aiste bia kefir-ruán le linn toirchis. Dúirt an dochtúir liom é a leanúint mar gheall ar mhéadú ar leibhéil siúcra agus meáchan ar feadh trí lá. Le cabhair ón aiste bia seo, laghdaigh mé mo leibhéil siúcra fola agus stop mé ag meáchan a fháil go tapa. Measaim go bhfuil an aiste bia seo éifeachtach agus milis ar an gcomhlacht.
Meáchain caillteanas Tá sé deacair ruán a ithe, ach má leanann tú na moltaí go léir, ní bhraitheann tú ocras, déantar an corp a ghlanadh. Níl mé curvy, coinnigh mé díreach i gcruth. Lean mé an aiste bia ar feadh seachtaine, ag modhnú beagán air, mar gheall ar an leagan clasaiceach tá sé deacair a leanúint. D'ith mé ruán le kefir, ach chuir mé roinnt torthaí triomaithe leis an ruán (ghlac mé dhá chéad gram de aibreoga triomaithe, prúnaí, rísíní, gallchnónna, 1 / 2 líomóid. Meilt againn gach rud i cumascóir. D'ith mé ach dhá spúnóg bhoird in aghaidh an lae).
D'ullmhaigh mé ruán mar seo: sruthlaigh sé le huisce fiuchphointe, dhoirteadh fiuchphointe uisce air arís (le haghaidh 1 cupán ruán, tóg 1.5 cupán uisce), agus lig dó suí ar feadh seachtó nóiméad. Ba chóir go mbeadh sé soladach agus ní crumble sa bhéal. Níor ól mé ach lítear de kefir in aghaidh an lae. Agus tá uisce glan ar a laghad dhá lítear.
Rinne mé cleachtaí fisiceacha freisin (chun craiceann sagging a sheachaint) agus bhog mé go leor.
Buntáistí ollmhóra an aiste bia i mo thuairim: gan aon mothú ar ocras, gan aon fo-iarsmaí (i bhfoirm gastritis, mar shampla), i seachtaine d'éirigh liom ceithre kilos a chailleadh.
Ar ruán ní mór duit meáchan a chailleadh i gceart. Conas? Ionas nach bhfilleann an meáchan. Is é mo thoradh ná naoi kilos. Móide: craiceann sláintiúil, sochair don chomhlacht.
Fuair mé an fhaisnéis seo faoi ruán ar an Idirlíon: Is táirge aiste bia é ruán a bhfuil níos lú carbaihiodráití ann ná gránaigh eile. Tá: próitéin glasraí sláintiúil, aimínaigéid, microelements, vitimíní (B1, B2, B6, PP, P, rutin), mianraí (cailciam, fosfar, iaidín, iarann, aigéad oxalic). Tá ruán úsáideach dóibh siúd a chailleann meáchan. Mar gheall ar na carbaihiodráití casta atá ann sáitheán an comhlacht ar feadh i bhfad. Ach ba chóir ruán a ithe go measartha (is é a innéacs glycemic 55). Tógann carbaihiodráití casta ar feadh i bhfad díleá sa bholg, mar sin tá sé toirmiscthe tomhaltas ruán a chomhcheangal le: feoil, éanlaith chlóis, uibheacha, iasc, gránaigh eile, pischineálaigh, arán, bainne (tar éis an tsaoil, ní féidir an t-iarann atá sa ruán agus an cailciam atá sa bhainne a chomhcheangal le chéile). díolama). Comhcheangail cheadaithe: ruán + glasraí (eisceacht: prátaí), ruán + torthaí. In ionad salann, is féidir leat a chur le ruán: piobar, clóibh, cainéal, ginger. Feabhsaíonn siad meitibileacht agus luasann siad an próiseas chun meáchan a chailleadh.
Tá meáchan a chailleadh ar ruán saor. Thosaigh mé ag caitheamh níos lú airgid ar earraí grósaera, stad mé ag ceannach rudaí gan ghá: cácaí, pastries, ispíní, etc.
Meáchan a chailleadh le stíl, gan calories breise a ithe, chaill mé sé kilos!
Buntáistí an aiste bia: Is táirge inacmhainne é ruán a thugann faoiseamh dúinn ó cellulite; ní chuirtear cileagram caillte ar ais; gan mothú ar ocras; heals an aiste bia an craiceann agus an comhlacht ar fad ina iomláine; tá an aiste bia éasca le leanúint agus éifeachtach. Bhí mé ag iarraidh figiúr álainn a thaispeáint ar an trá agus chuaigh mé ar aiste bia ruán, mar gheall ar léigh mé faoina éifeachtacht agus sábháilteacht ard. Agus an aiste bia ruán á leanúint agam, fuair mé amach go leor buntáistí ann:
- Ní táirge géinmhodhnaithe é ruán (agus muiléad!), i.e. níl aon GMOanna ann!
- Nuair a bhíonn ruán á fhás, ní úsáidtear lotnaidicídí, ie is táirge atá neamhdhíobhálach don chomhshaol é!
- Trí an aiste bia ruán a leanúint, is féidir leat sé cileagram a chailleadh in aghaidh na seachtaine, agus dhá cheann déag i dhá sheachtain (le cloí go docht leis an roghchlár);
- nuair a bhíonn ruán á chaitheamh agat, ní bheidh easpa próitéiní agus vitimíní ar do chorp;
- Tá ruán éasca a ullmhú, agus le linn thréimhse iomlán an aiste bia ní bheidh ort ach é a chócaireacht;
- tá an aiste bia éifeachtach;
- aiste bia cuidíonn cleanse an comhlacht;
- is furasta an aiste bia a fhulaingt agus níl aon fo-iarsmaí aige ar nós laige nó apathy;
- Is féidir ruán a ithe ag am ar bith den lá.
Ar feadh an lae ar fad, d'ullmhaigh mé ruán mar seo: ghlac mé trí chéad go cúig chéad gram de ruán tirim, leite bruite uaidh in uisce. Chomh maith le ruán, ól mé in aghaidh an lae: 1 tsp. ola glasraí, 0,5 l. kefir beagmhéathrais, dhá lítear uisce glan, is féidir leat freisin tae, caife a ól, ach gan bainne nó siúcra a chur leis.
Tar éis an aiste bia ruán, Ní raibh mé in ann ruán neamh-ghoirtithe a ithe, agus mar sin tháinig mé suas le rud éigin:
- Agus ruán á ullmhú, cuirim 3 duilleoga bá, 2 lus an phiobair dhubh, nó bachlóga clove leis an uisce. Leis an leite críochnaithe cuirim 1/2 piobar milis mionghearrtha, 1 tsp ginger grátáilte (cabhraíonn sé le saill a dhó) agus 1 tsp. im. Ansin clúdaíonn mé an leite le clúdach agus fág ar feadh cúig nóiméad déag.
Tar éis blas an ruán a fheabhsú ar an mbealach seo, chaill mé sé cileagram, agus níor tháinig siad ar ais.
Níl sé inmholta siúcra a ithe le linn aiste bia, ach tá stevia ceart go leor.
Ag baint úsáide as an aiste bia ruán Chaill mé tríocha cileagram. Dá bhrí sin, déarfaidh mé ar an bpointe boise go bhfuil an aiste bia éifeachtach, ní thagann na cileagraim caillte ar ais. Ach, ar an drochuair, tá an aiste bia an-monotonous. Inseoidh mé duit go mion conas meáchan a chailleadh le ruán.
Sháraigh mo mheáchan céad cileagram le déanaí, agus chinn mé go raibh sé in am meáchan a chailleadh, rud a chabhraigh le aiste bia ruán dian liom. Bhí mo roghchlár an-dian: ní raibh ach 2 bhéile agam sa lá (maidin, tráthnóna), inar ith mé ach sé spúnóg bhoird de ruán bruite agus gloine de kefir beagmhéathrais. Móide dhá lítear uisce glan in aghaidh an lae. Bhí sé an-deacair, ach thosaigh an meáchan ag laghdú - i seachtaine bhí 7 kg, swelling, agus sreabhach breise imithe. I rith na chéad mhí chaill mé dhá chéad go trí chéad gram in aghaidh an lae, ansin an meáchan "seasamh suas." Ansin chuir mé úll glas agus arán seagal amháin le mo aiste bia, agus thosaigh mo mheáchan ag laghdú. D'éirigh rudaí go mór, ach níor cheannaigh mé cinn nua, mar bhí aithne mhaith agam orm féin - chomh luath agus a cheannaíonn tú rud nua, álainn, feiceann tú tú féin sa scáthán, stopfaidh an próiseas.
Agus i 4 mhí chaill mé beagnach tríocha cileagram.
Tháinig mé amach as an aiste bia de réir a chéile, ag cur cáis, cáis teachín, ola olóige, iasc lean, etc. le mo aiste bia. n. Ansin chíche cearc.
Faoi láthair, tá daichead cileagram de mo mheáchan caillte agam ag éirí as feoil, siúcra agus plúr a ithe. Ach uaireanta itheann mé: arán, milseáin, friochta in ola olóige.
Bianna ceadaithe: leite, déiríochta, bainne coipthe, iasc beagmhéathrais, glasraí, torthaí, cnónna, torthaí triomaithe, luibheanna, núdail ríse, feamainn, etc.
Fuair mé míbhuntáiste amháin den aiste bia - bhí sé ina éagothroime hormónach, mar gheall ar thosaigh menstruation ach 6 mhí tar éis dheireadh an aiste bia.
Ach ní mór duit meáchan a chailleadh le gníomhaíocht fhisiciúil, ar shlí eile beidh an craiceann sag tar éis meáchan a chailleadh agus fanfaidh marcanna stráice.
D'éirigh níos fearr tar éis breith an dara leanbh. Chinn mé meáchan a chailleadh ar aiste bia ruán, mo thoradh: lúide cúig cileagram i gcúig lá. thaitin sé liom mar:
- Tá sé saor, is féidir leat é a ithe amh, gan siúcra nó salann a chur leis, ach uisce fiuchphointe a dhoirteadh thar ½ cupán ruán. Ní raibh mé ag iarraidh é a ithe, agus rinne mé iarracht ruán a ithe roimh an teaghlach ar fad a bheathú.
- Don 1ú lá: lúide dhá kilos.
- Don 2ú: lúide cileagram.
- Don 3ú: lúide 1 kg.
- Don 4ú: lúide 500 gram.
- Don 5ú: lúide 500 gram.
I rith na laethanta seo, doused mé ruán le kefir beagmhéathrais agus ól tae le torthaí triomaithe.
Chomh maith leis sin, ar feadh cúig lá d'ith mé torthaí candied, torthaí, méid beag feoil thrua, cáis teachín, agus uibheacha.
Ag deireadh an aiste bia, thosaigh mé ag teorainn le méid na coda agus teorainn a chur le tomhaltas bianna díobhálacha.
A chailíní, píosa comhairle amháin: ní gá duit fir a chreidiúint go dtaitníonn siad leat mar an gcéanna - níl sé sin fíor. Is maith le fir cailíní caol agus dea-groomed.
Rinne mo fhear céile gáire faoin bhfíric go raibh mé ag iarraidh meáchan a chailleadh, go raibh mé ar aiste bia, bhí fonsa hula á chasadh agam, agus bhí sé bródúil as go raibh mé i gcruth maith le blianta fada i gcomparáid le mná céile róthrom a chairde.